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 ''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (00min)===
+===WarmUp (15min)===
+# 3-4 Runden laufen
+# lockeres Aufwärmen
+# Völkerball
-===WarmUp (00min)===
+===Kihon (15min)===
+# Linien/Sternform laufen
-===WarmUp (00min)===
+===Koordination & Reaktion (10min)===
+# RumbleBumble (Wahrnehmung)
+# Tennisbälle an Wand werfen (Koordination)
+# Tennisbälle fangen (Reaktion)
+# Tennisbälle (einbeinig) Partner zuwerfen; evtl. ein Auge zu (Koordination)
-===WarmUp (00min)===
+===Pratzen (10min)===
+# An Pratzen arbeiten
+===Kata (10min)===
+# Kata nach wahl
 ==Gruppe 2: Kihon & Kata==
 ''Erstellt von Dominik''
-INHALTE
+===WarmpUp (15min)===
+# Laufen durcheinander und nach Ansage
+# Laufen und Übung (SitUp etc.)
+# Plank oder Wallsit für eine Minute
+# Basketball
+===Kihon (15 min)===
+# Linienlaufen bzw Sternform nach Ansage
+===Koordination & Reaktion (10min)===
+# RumbleBumble (Wahrnehmung)
+# Tennisbälle an Wand werfen (Koordination)
+# Tennisbälle fangen (Reaktion)
+# Tennisbälle (einbeinig) Partner zuwerfen; evtl. ein Auge zu (Koordination)
+# Arme unterschiedlich bewegen
+===Kata (20min)===
+# Individuell