Training 2023-01-19: Unterschied zwischen den Versionen

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# Spiel: Mattenrutschen
# Spiel: Mattenrutschen
# Dehnkreis + Fitness
# Dehnkreis + Fitness
 
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<big>Kumite (40 min)</big>
<big>Kumite (40 min)</big>


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== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
''Erstellt von NAME''
''Erstellt von Dominik''


TODO
:WarmUp (30min)
:# Laufen in einer Hallenhälfte im Kreis
:#* Gerade / Seitlich / Hopsalauf / Rückwärts / etc.
:# Gelenke kreisen und dynamisches Dehnen
:# Fitness: 50 Situps -> 50 Kniebeugen -> Sally
:# Spiel: Basketball
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:Kumite (30min)
:# Kihon an Pratzen/Kissen
:#* Tsuki auf Pratzen
:#* Furi-Zuki auf Pratzen
:#* Mawashi-Geri auf Kissen
:#* Empi-Uchi auf Kissen
:#* Yoko-Geri auf Kissen
:# Kombinationen
:#* Über Langdistanz (Kick) zu Mitteldistanz (Tsuki) und optional zu Nahdistanz (Empi, Tate, etc.) an Pratzen
:#* Ausweichen von Tsukis, auf Beinarbeit achten (Nicht starr stehen sondern viel bewegen!)
:# Freikampf bzw. Goshin auf Kumite zu Bodenkampf geführt
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:Kata (20min)
:: Fokus auf Kobudo Katas
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:CoolDown (10min)
:* Statisches Dehnen