Training 2023-01-19: Unterschied zwischen den Versionen

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 # Spiel: Mattenrutschen
 # Dehnkreis + Fitness
+----
 <big>Kumite (40 min)</big>
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 == Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Dominik''
-TODO
+:WarmUp (30min)
+:# Laufen in einer Hallenhälfte im Kreis
+:#* Gerade / Seitlich / Hopsalauf / Rückwärts / etc.
+:# Gelenke kreisen und dynamisches Dehnen
+:# Fitness: 50 Situps -> 50 Kniebeugen -> Sally
+:# Spiel: Basketball
+----
+:Kumite (30min)
+:# Kihon an Pratzen/Kissen
+:#* Tsuki auf Pratzen
+:#* Furi-Zuki auf Pratzen
+:#* Mawashi-Geri auf Kissen
+:#* Empi-Uchi auf Kissen
+:#* Yoko-Geri auf Kissen
+:# Kombinationen
+:#* Über Langdistanz (Kick) zu Mitteldistanz (Tsuki) und optional zu Nahdistanz (Empi, Tate, etc.) an Pratzen
+:#* Ausweichen von Tsukis, auf Beinarbeit achten (Nicht starr stehen sondern viel bewegen!)
+:# Freikampf bzw. Goshin auf Kumite zu Bodenkampf geführt
+----
+:Kata (20min)
+:: Fokus auf Kobudo Katas
+----
+:CoolDown (10min)
+:* Statisches Dehnen