Training 2023-01-26: Unterschied zwischen den Versionen

Training 2023-01-26 (Quelltext anzeigen)

Version vom 13. Januar 2023, 08:45 Uhr

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→‎Gruppe 1: Goshin (Bodenkampf)

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Stefan

205

Bearbeitungen

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 <small>Gabriela → weiß u gelbweis</small>
 <small>Jeanne  → Gelb/ Orange /Grün</small>
 <small>Stefan   → Gelb/ Orange /Grün</small>
 <small>Dominik → Sieht einfach gut aus und Pendelt</small>
-: WarmUp (20 min)
+==== WarmUp (30-35 min) ====
 :# Matten aufbauen 7x7
 :# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
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 :# Liegestützkampf
 :# Spinnenbeinkampf
+:# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
 :# Rücken an Rücken hochdrücken
 :# Medizinball klauen aus der Mount
-:: Kleine Gruppe (10 min) Fokus Fallschule
-::# Vorübung für  → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
+===== Kleine Gruppe (25-30 min) Fokus Fallschule =====
-::# Üben v
-::# Fallschule von Boden aus
+# Vorübung für Mae- und Ushiro-Ukemi → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
+# Üben beider Fallschulen aus der Hocke, bzw. vom Boden aus → Wer es kann, darf auch aus dem Stand.
+# Fallschule von Boden aus
+# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
+# Durch Griff durchtauchen
+===== Große/Mittlere Gruppe =====
+====== Fallschule (5 min) ======
+# Mae-Ukemi
+# Yoko-Ukemi
+# Ushiro-Ukemi
+:: Fallschule
 ::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
-::# Durch Griff durchtauchen
-:: Technik (10 min)
 ::# Guard & Mount mit Varianten
 ::# Kesa-Gatame