Training 2023-01-12: Unterschied zwischen den Versionen

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 # Kempo Jodan
-== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 2: Keri-Waza & Kata==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Dominik''
-TODO
+: WarmUp
+:# Laufen in Reihe
+:# Kreisen und lockeres Dehnen
+:# Gürtelhockey
+: Fitness & Kihon in Anwendung
+:: Kissen und Chanbarras holen
+:# Plank
+:# Chanbarras Ausweichen
+:# Situps
+:# Partner greift an und mit Ukes blocken
+:# Kreis mit drei Angreifern
+:# Pyramide 10->1 (=N) mit N x Liegenstützen und N x Mawashi-Geri/N x Tsuki/Bodenverteidigung für N Sekunden; Beide Partner laufen immer hin und her und gleichzeitig wird Fangen gespielt: Falls einer andere ausser der Partner im Laufen einen selbst fängt, müssen zwei Hockesprünge gemacht werden.
+: Kombinationen
+:# Aus Kempo-Shodan: Jodan-Uke -> Mae-Geri-Keage -> Jun-Zuki
+:# Aus Kempo-Nidan: Uchiharai-Uke -> Kaiten-Geri
+:# Aus Kempo-Sandan: Sotoharai-Uke -> Yoko-Geri -> Morote-Uke -> Nagashi-Zuki
+:# Aus Kempo-Yodan: Gedan-Barai -> Ushiro-Geri
+:# Aus Kempo-Godan: Gedan-Barai -> Yoko-Geri -> Mae-Tobi-Geri (aus Drehung)
+:# Aus Kempo-Rokudan:
+:# Aus Kempo-Sichidan:
+:# Aus Kempo-Hachidan:
+:# Aus Kempo-Kyudan:
+: Kata
+:: Jeder nach belieben
+: CoolDown
+:# Stretching mit Partner