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-{{Trainingsplanung
+#REDIRECT [[Training {{CURRENTYEAR}}-{{CURRENTMONTH}}-{{CURRENTDAY2}}]]
-|gruppe=2
-|tag=Donnerstag
-|datum=01.12.2022
-|autor=Dominik
-|schwerpunkt=Keri-Waza
-|inhalt=
-: WarmUp (15min)
-:* Laufen (5 Runden)
-:* Kreisen
-:* Ultimate Frisbee
-: Fitnesszirkel (15min)
-:* Barren zum Herumhangeln
-:* Kisten für Dips
-:* Medizinbälle zum liegend Schmeißen / oder Lat.extension
-:* Kasten in 2 Höhen zum Springen
-:* Klimmzug und Boxsack
-:* Agility Ladder
-: Prüfungsübung (5min)
-:* Alle Uke+Tsuki für 2 min
-:* Plank
-:* Alle Uke+Uchi für 2 min
-: Keri-Waza (25min)
-:* Stretch
-:* Mawashi-Keri
-:* Ura-Mawashi-Geri
-:* Ushiro-Mawashi-Geri
-:* Mawashi-Tobi-Geri
-:* Ura-Mawashi-Tobi-Geri
-:* Kickpyramide 1 2 3 4 5 4 3 2 1
-: Freies Training (20min)
-: CoolDown Stretching (10min)
-}}