Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12: Unterschied zwischen den Versionen

Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12 (Quelltext anzeigen)

123 Bytes hinzugefügt , 13. Oktober 2022

K

5.542

Bearbeitungen

@@ Zeile 237: / Zeile 237: @@
 :WarmUp (20 min)
 :#Laufen & kurze Sprints
-:#Stretch Beine & Muskeln Aufwärmen (Hockesprünge, Ausfallschritte, etc)
+:#3x Folgende Übung
-:#Spiel
+:##20x Liegestütz
-:Keri-Waza (20 min)
+:##30x SitUps
+:##15x Hockesprünge / 10x Jumping Lunges / 15x High Jumps
+:#Spiel (Jägerball)
+:Keri-Waza (20 min)
+::paarweise & gegen Kissen
 :#Yoko-Geri & Ura-Yoko-Geri
 :#Yoko-Tobi-Geri & Mae-Tobi-Geri & Mawashi-Tobi-Geri
 :Kata (20 min)
+::Fokus auf Kempo Godan mit Bunkai Übungen
 :Freies Training (30 min)
 }}