Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12: Unterschied zwischen den Versionen

K
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:WarmUp (20 min)
:WarmUp (20 min)
:#Laufen & kurze Sprints
:#Laufen & kurze Sprints
:#Stretch Beine & Muskeln Aufwärmen (Hockesprünge, Ausfallschritte, etc)
:#3x Folgende Übung
:#Spiel
:##20x Liegestütz
:Keri-Waza (20 min)
:##30x SitUps
:##15x Hockesprünge / 10x Jumping Lunges / 15x High Jumps
:#Spiel (Jägerball)
:Keri-Waza (20 min)  
::paarweise & gegen Kissen
:#Yoko-Geri & Ura-Yoko-Geri
:#Yoko-Geri & Ura-Yoko-Geri
:#Yoko-Tobi-Geri & Mae-Tobi-Geri & Mawashi-Tobi-Geri
:#Yoko-Tobi-Geri & Mae-Tobi-Geri & Mawashi-Tobi-Geri
:Kata (20 min)
:Kata (20 min)
::Fokus auf Kempo Godan mit Bunkai Übungen
:Freies Training (30 min)
:Freies Training (30 min)
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