Training 2024-12-12

Trainingsplanung für Donnerstag, den 12. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon & Tonfa

1. WarmUp (15min)
   1. Laufspiel: Mattenrutschen
   2. Kreis und Stretching sowie Fitness
   3. Kampfspiel: zu zweit auf blaue Matten und Bodenkampf
      • Runterschieben von Matten
      • Auf Matte ziehen bzw. runterziehen
2. Kihon (15min)
   1. Techniken erlernen
      • Uchiude-Nagashi-Uke
      • Haishu-Uchi
      • Shuto-Zuki
   2. Partnerkombi daraus in genau dieser Reihenfolge mit abwechselnden agierenden Arm
3. Tonfa (15min)
   1. Basics erlernen: Handling, Tuski, Uke, Uchi
   2. Partnerübung: Angriff Chanbarra, Jodan-Uke mit Tonfa

Gruppe 3: Shinai

1. WarmUp (20min)
   1. durcheinander Laufen
   2. Stretching und Fitness
   3. Basketball
2. Shinai (20min)
   1. kurze Wiederholung
   2. Uchi und Uke
   3. Partnerübung
3. Andyoko-Bokken-Ichi (10min)
4. Stretching (10min)