Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Vorbereitung

  • Zirkel aufbauen
    Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause
    1. Boxsack
    2. Seilspringen
    3. Medizinballwerfen
    4. High-Knees auf Matten
    5. Leg-Raises an Sprossenwand
    6. Agility Ladder
    7. Sprung auf Kasten
  • Eigene Bo/Waffen aus Keller holen
  • Bereitlegen von Hanbo für Kinder

Gruppe 1

Leitung: Torben
  1. WarmUp (15min)
    1. Laufen
    2. Jägerball
    3. Stretching
  2. Kobudo (20min)
    1. Bo Handling
    2. Andyoko Hanbo Ichi erlernen/wiederholen
    3. einzelne Elemente als Partnerübung
    4. Nochmals Kata laufen
  3. Fitness Zirkel (10min)

Gruppe 2

Leitung: Gabriela
  • wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni

Gruppe 3