Training 2023-06-22

Trainingsplanung für Donnerstag, den 22. Juni.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Tsuki-Waza & Uchi-Waza

Erstellt von Torben

WarmUp (15 min)

1. Spiel nach Wahl
2. Aufteilen und in Gruppen dehnen

Tsuki-Waza & Uchi-Waza (35 min)

Tsukis und Uchis für den nächsten Kyu + Wdh. bisherige Tsukis und Uchis; auf saubere Ausführung achten

Laufen der Techniken in Sternform

An Pratzen/Kissen üben -> Hinführung zum Kumite mit verschiedenen Schlag-Kombinationen

• Weiß/Weiß-Gelb: Kara-Zuki, Jun-Zuki, Gyaku-Zuki, Uraken-Uchi
• Gelb: Ren-Zuki
• Orange:
  • Tate-Zuki, Kizami-Zuki, Nagashi-Zuki, Empi-Uchi, Haito-Uchi
  • Tsukis/Uchis an Brettern (Bruchtest, 5 min)
• Grün: Shuto-Zuki, Haishu-Uchi

Kata (10 min)

Neuste Kata

Gruppe 2: Keri-Waza & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

• TODO

Keri-Waza (30min)

• TODO

Kata (15min)

• Je nach Graduierung

CoolDown (15min)

• Stretching