Krafttraining

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Grundlagen

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Arten der Kraft

• Maximalkraft:
• Schnellkraft:
• Reaktivkraft:
• Kraftausdauer:

Kontraktionsformen

• Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms
• Exentrisch: Der Muskel wird unter Spannung gestreckt. Z.B.: Strecken des Arms
• Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank
• Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung aber keinen Spannungsansteig. Z.B.: Posing

Quellen

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