Training 2023-03-16
Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. März.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: SCHWERPUNKT
Erstellt von TODO
INHALTE
Gruppe 2: Kihon & Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp(15min)
- Laufen
- Stretching
- Rumble
- Erst Rumble mit einem Partner normal
- Dann Rumble jeder gegen jeden
Fitness (15min)
- paarweise zusammen mit Pratzen
- Seilspringen 2min
- Pratzen je 1min mit Shuto-Uchi & Haito-Uchi
- Seilspringen 1:30min
- Pratzen je 1 min mit Furi-Zuki & Age-Zuki
- Seilspringen 1min
- Pratzen je 1 min mit Haishu-Uchi & Uraken-Uchi
- Seilspringen 30sec
- Pratzen je 1 min mit Gyaku-Zuki & Jun-Zuki
- 100 aus Mischung von Situp/Liegestützen/Kniebeugen (immer 10 im Wechsel)
Kata (10min)
- Kata nach Ansage
Bunkai (20min)
- Sequenz 1 aus Godan: Shikake-Uke mit Mae-Geri und Hasami-Uke
- Sequenz 2 aus Godan: Haishu-Uke, Uchiude-Nagashi-Uke und Yama-Zuki
- Sequenz 3 aus Hachidan: nach Wendung Doppelblock mit Uchi-Uke und Jodan-Uke; dann nächster Schritt mit Age-Uke und Sotoharai-Uke
- Sequenz 4 aus Hachidan: in Kiba-Dachi Uchi-Uke, Teisho-Uke und Tate-Zuki, kombiniert mit Kakiwake-Uke und Shuto-Uchi mit Teisho-Zuki
Kata (10min)
- Kata beliebig
CoolDown (20min)
- TODO