Training 2023-03-14

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. März.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von Stefan.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin (SV)

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. kurzes Laufen
2. Zaubermaus
3. kleine Runde Dehnen

---

Rangeln/Raufen (15min)

1. Schultertapping
2. Sumokampf
3. Schere/Stein/Papier Lauf gegenüber
4. Rumble
5. Bären Wegtragen

---

SV (15min)

1. Handgelenkfassen zum beginn
2. Angriffe gegen Hals
   • Auf Orange: Schwitzkasten
   • Auf Grün: Würfer front und seite
   • Auf Blau: Unterarmwürger

---

Kampf/Stress (15min)

1. Durch Gruppe laufen
2. SV gegen 3 Gegner

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von Stefan

WarmUp (35min)

1. Basketball
2. Auf eine Seite 2.1 Beine gerade Hochziehen 2.2 Beine von der Seite holen 2.3 Froschsprünge 2.4 Hockegang 2.5 Riese und Stein 2.6 Situps mit hochspringen 2.7 Mae-Tobi-Geri mit / ohne Schwungbein 2.8 Beine Hochziehen mit Zwischensprung 2.9 Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat
3. wallsitt
4. 100 Kicks pro Seite
5. Stretching

---

Kicks Khion (25min)

1. Kaiten-Geri alle Varianten Kaiten-Tobi-Geri
2. Ura-Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri (Ballen)
3. Ushiro-Mawashi-Geri (Ferse)
4. Yoko-Geri
5. Yoko-Tobi-Geri