Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. Februar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin (SV) & Spiele

Erstellt von Jeanne

INHALTE

Gruppe 2: Kata & Bunkai

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)
  1. 3 Runden laufen
  2. dynamisches Dehnen (Fokus Beine für Yoko-Geri)
  3. Spiel (z.B.: GürtelHockey, Basketball, Frisbee)
  4. Fitness Zirkel
    • 2x Fallschule
    • 3x Kästen
    • 4x kleine Kästen
    • Agility Ladder
    • Barren und Reck

Yoko-Geri (10min)
  1. Yoko-Geri in allen Varianten am Kissen und in Kombinationen

Kata (20min)
  • Hachidan für Felix / Manuel / etc.
  • Rokudan für Jeanne / Carla
  • Godan für Blaugurte

Bunkai (15min)
  • Schwierige Bewegungen aus den vorherigen Katas mit Partner in Anwendung üben

CoolDown (15min)
  • statische Stretching