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Training 2022-12-01

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Trainingsplanung für Donnerstag, den 01. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2022_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Dominik.

WarmUp (15min)
  • Laufen (5 Runden)
  • Kreisen
  • Ultimate Frisbee
Fitnesszirkel (15min)
  • Barren zum Herumhangeln
  • Kisten für Dips
  • Medizinbälle zum liegend Schmeißen / oder Lat.extension
  • Kasten in 2 Höhen zum Springen
  • Klimmzug und Boxsack
  • Agility Ladder
Prüfungsübung (5min)
  • Alle Uke+Tsuki für 2 min
  • Plank
  • Alle Uke+Uchi für 2 min
Keri-Waza (25min)
  • Stretch
  • Mawashi-Keri
  • Ura-Mawashi-Geri
  • Ushiro-Mawashi-Geri
  • Mawashi-Tobi-Geri
  • Ura-Mawashi-Tobi-Geri
  • Kickpyramide 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Freies Training (20min)
CoolDown Stretching (10min)


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