Training 2022-12-15

Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: [[Trainingsplan_Karate_Langenbruck_{{{1}}}|Trainingsplan {{{1}}}]] / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Prüfungsvorbereitung & Goshin

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min) 2 Runden laufen Dehnkreis Sprint hin und her Spiel: Rette dich in die Pfütze Weiß/WeißGelb/Gelb (40min) Kombination (1-2 bzw 1-4) mit Partnerwechsel Keri-Waza Mae-Geri Mawashi-Geri Ringespiel Kempo Shodan Orange/Grün (40min) 7x7 Matten aufbauen Ukemi (Mae, Yoko, Ushiro) Mae-Ukemi mit Kissen zum Kicken Nage-Waza (Partner durchwechseln) De-Ashi-Barai O-Goshi O-Soto-Gari O-Uchi-Gari Bodenkampf (Partner durchwechseln)

Gruppe 2: Prüfungsvorbereitung

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min) Laufen Stretching kurzes Spiel Prüfungsvorbereitung (40min) Wiederholen von ... Ukemi Nage-Waza Goshin - Bodenkampf Goshin - SV Renzoku-Waza (frei) freies Training