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Training 2022-11-08

Version vom 5. Dezember 2022, 15:16 Uhr von DominikRichstein (Diskussion | Beiträge)

Trainingsplanung für Dienstag, den 08. November.
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Wichtige Links: [[Trainingsplan_Karate_Langenbruck_{{{1}}}|Trainingsplan {{{1}}}]] / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 2: Goshin

Erstellt von Dominik.

WarmUp (15min)
  1. Sprints
  2. Kreisen und strecken
  3. Liegestützen
  4. Situps mit Partner (klatschen und Ellenbogen)
  5. Liegestützkampf
Ukemi & Nage-Waza (15min)
  1. Ukemi (Mae-/Yoko-/Ushiro-)
  2. O-Goshi
  3. Tai-Otoshi
  4. Tani-Otoshi
  5. Ko-Uchi-Gari
Selbstverteidigung (15min)
  1. Handgelenkfassen beide
  2. Unterarmwürger
  3. Schwitzkasten
  4. Würgerangriffe
SV gegen mehrere Gegner (5min)
Bodenkampf (10min)
  1. Türsteher
  2. Freikampf


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