Squats
Eine Kniebeuge ist eine Übung, die hauptsächlich die Muskeln in den Beinen, einschließlich der Oberschenkelmuskeln, der Wadenmuskeln und der Gesäßmuskeln, trainiert. Sie wird wie folgt ausgeführt:
- Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, mit den Zehen nach vorne oder leicht nach außen zeigend. Der Rücken ist gerade und die Schultern sind zurückgezogen.
- Bewegung: Es wird sich nach unten bewegt, als würde man sich auf einen Stuhl setzen. Der Oberkörper ist dabei so aufrecht wie möglich und die Knie dürfen nicht nach innen einknicken