Training 2025-05-08: Unterschied zwischen den Versionen
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## SV Handgelenkfassen | |||
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## SV Würgeangriff (frontal) | |||
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## SV Unterarmwürger | |||
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# Warmup (20min) | # Warmup (20min) | ||
## Fitness Core (Paarweise) | ## Fitness Core (Paarweise) | ||
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### Plank | ### Plank | ||
# Renzoku-Waza (20min) | |||
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# SV (20min) | |||
## SV Schwitzkasten (seitlich) | |||
## SV Würgeangriff (frontal) | |||
## SV Würgeangriff (seitlich) | |||
## SV Unterarmwürger | |||
## SV Schwitzkasten (vorne) | |||
## SV Würgeangriff (am Boden) | |||
## SV Würgeangriff (mit Stock) | |||
## SV Schwitzkasten (am Boden) |
Version vom 8. Mai 2025, 16:50 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 08. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1 & 2: Nage-Waza & SV
- 3x3 Matten aufbauen
- Warmup (10min)
- Fitness: HIIT
- Rumkugeln
- Bodenkampf
- Nage-Waza (15min)
- 1. Gruppe
- O-Goshi
- O-Soto-Gari
- O-Uchi-Gari
- 2. Gruppe
- Seoi-Nage
- Seoi-Otoshi
- Tai-Otoshi
- 1. Gruppe
- SV (20min)
- SV Handgelenkfassen
- SV Schwitzkasten (seitlich)
- SV Würgeangriff (frontal)
- SV Würgeangriff (seitlich)
- SV Unterarmwürger
Gruppe 3: Renzoku-Waza & SV
- Warmup (20min)
- Fitness Core (Paarweise)
- Plank
- Jumping Lunge mit Medizinball werfen
- StandUps
- Situps mit zurückdrücken
- LegRaises with ThrowDown
- Plank Catches
- Medizinball übergeben
- Twist Crunch
- Plank
- Fitness Core (Paarweise)
- Renzoku-Waza (20min)
- frei nach Ansage
- SV (20min)
- SV Schwitzkasten (seitlich)
- SV Würgeangriff (frontal)
- SV Würgeangriff (seitlich)
- SV Unterarmwürger
- SV Schwitzkasten (vorne)
- SV Würgeangriff (am Boden)
- SV Würgeangriff (mit Stock)
- SV Schwitzkasten (am Boden)