Training 2025-05-08: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1 & 2: Ukemi & Nage-Waza==
==Gruppe 1 & 2: Nage-Waza & SV==
: 3x3 Matten aufbauen
# Warmup (10min)
# Warmup (10min)
## TODO
## Fitness: HIIT
## Rumkugeln
## Bodenkampf
# Nage-Waza (15min)
#* 1. Gruppe
#** O-Goshi
#** O-Soto-Gari
#** O-Uchi-Gari
#* 2. Gruppe
#** Seoi-Nage
#** Seoi-Otoshi
#** Tai-Otoshi
# SV (20min)
## SV Handgelenkfassen
## SV Schwitzkasten (seitlich)
## SV Würgeangriff (frontal)
## SV Würgeangriff (seitlich)
## SV Unterarmwürger


==Gruppe 3: Kihon & Renzoku-Waza==
==Gruppe 3: Renzoku-Waza & SV==
# Warmup (20min)
# Warmup (20min)
## Fitness Core (Paarweise)
## Fitness Core (Paarweise)
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### Twist Crunch
### Twist Crunch
### Plank
### Plank
# Renzoku-Waza (20min)
#* frei nach Ansage
# SV (20min)
## SV Schwitzkasten (seitlich)
## SV Würgeangriff (frontal)
## SV Würgeangriff (seitlich)
## SV Unterarmwürger
## SV Schwitzkasten (vorne)
## SV Würgeangriff (am Boden)
## SV Würgeangriff (mit Stock)
## SV Schwitzkasten (am Boden)

Version vom 8. Mai 2025, 16:50 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 08. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Nage-Waza & SV

3x3 Matten aufbauen
  1. Warmup (10min)
    1. Fitness: HIIT
    2. Rumkugeln
    3. Bodenkampf
  2. Nage-Waza (15min)
    • 1. Gruppe
      • O-Goshi
      • O-Soto-Gari
      • O-Uchi-Gari
    • 2. Gruppe
      • Seoi-Nage
      • Seoi-Otoshi
      • Tai-Otoshi
  3. SV (20min)
    1. SV Handgelenkfassen
    2. SV Schwitzkasten (seitlich)
    3. SV Würgeangriff (frontal)
    4. SV Würgeangriff (seitlich)
    5. SV Unterarmwürger

Gruppe 3: Renzoku-Waza & SV

  1. Warmup (20min)
    1. Fitness Core (Paarweise)
      1. Plank
      2. Jumping Lunge mit Medizinball werfen
      3. StandUps
      4. Situps mit zurückdrücken
      5. LegRaises with ThrowDown
      6. Plank Catches
      7. Medizinball übergeben
      8. Twist Crunch
      9. Plank
  2. Renzoku-Waza (20min)
    • frei nach Ansage
  3. SV (20min)
    1. SV Schwitzkasten (seitlich)
    2. SV Würgeangriff (frontal)
    3. SV Würgeangriff (seitlich)
    4. SV Unterarmwürger
    5. SV Schwitzkasten (vorne)
    6. SV Würgeangriff (am Boden)
    7. SV Würgeangriff (mit Stock)
    8. SV Schwitzkasten (am Boden)