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* Zirkel aufbauen | |||
*: Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause | |||
*# Boxsack | |||
*# Seilspringen | |||
*# Medizinballwerfen | |||
*# High-Knees auf Matten | |||
*# Leg-Raises an Sprossenwand | |||
*# Agility Ladder | |||
*# Sprung auf Kasten | |||
==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
: Leitung: Torben | |||
# WarmUp (15min) | |||
## Laufen | |||
## Jägerball | |||
## Stretching | |||
# Kobudo (20min) | |||
## Bo Handling | |||
## Andyoko Hanbo Ichi | |||
### Kata lernen | |||
### einzelne Elemente als Partnerübung | |||
### Nochmals Kata laufen | |||
# Fitness Zirkel (10min) | |||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
: Leitung: Gabriela | |||
* wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
Version vom 14. Mai 2024, 11:35 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Vorbereitung
- Zirkel aufbauen
- Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause
- Boxsack
- Seilspringen
- Medizinballwerfen
- High-Knees auf Matten
- Leg-Raises an Sprossenwand
- Agility Ladder
- Sprung auf Kasten
Gruppe 1
- Leitung: Torben
- WarmUp (15min)
- Laufen
- Jägerball
- Stretching
- Kobudo (20min)
- Bo Handling
- Andyoko Hanbo Ichi
- Kata lernen
- einzelne Elemente als Partnerübung
- Nochmals Kata laufen
- Fitness Zirkel (10min)
Gruppe 2
- Leitung: Gabriela
- wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni