Training 2023-10-05: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 5. Oktober 2023, 12:50 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 05. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

Laufen
Jägerball, direkt vom Laufen übergehend
- Bei Treffer -> 3 Hockesprünge
Miniparkour (zu zweit abwechselnd absolvieren)
- Bank und Sprünge entlang
- Medizinball balancieren
- AgilityLadder laufen
- Auf Rückseite der Bank balancieren
- kleine Kasten springen
- Zügellauf
- Huckepacklauf zurück

Keri-Waza (25min)

auf Kissen

Mae-Geri keage
Mae-Geri kekomi
Mawashi-Geri (Chudan)
Kaiten-Geri (außen nach innen)

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

siehe Gruppe 1

Hauptteil (25min)

Wiederholen Mae-Geri
Wiederholen Mawashi-Geri
Ura-Mawashi-Geri
Yoko-Geri
Ushiro-Geri
Falls Zeit: Hiza-Geri

Gruppe 3: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

TODO

Hauptteil (40min)

TODO

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 ''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (15min)===
+===WarmUp (20min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Jägerball, direkt vom Laufen übergehend
-TODO
+#* Bei Treffer -> 3 Hockesprünge
+# Miniparkour (zu zweit abwechselnd absolvieren)
+#* Bank und Sprünge entlang
+#* Medizinball balancieren
+#* AgilityLadder laufen
+#* Auf Rückseite der Bank balancieren
+#* kleine Kasten springen
+#* Zügellauf
+#* Huckepacklauf zurück
+===Keri-Waza (25min)===
+: auf Kissen
+* Mae-Geri keage
+* Mae-Geri kekomi
+* Mawashi-Geri (Chudan)
+* Kaiten-Geri (außen nach innen)
 ==Gruppe 2: Keri-Waza==
 ''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (15min)===
+===WarmUp (20min)===
-TODO
+* siehe Gruppe 1
-===Hauptteil (30min)===
+===Hauptteil (25min)===
-TODO
+* Wiederholen Mae-Geri
+* Wiederholen Mawashi-Geri
+* Ura-Mawashi-Geri
+* Yoko-Geri
+* Ushiro-Geri
+* Falls Zeit: Hiza-Geri
 ==Gruppe 3: Keri-Waza==