Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
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! colspan="2" |Beschreibung | ! colspan="2" |Beschreibung | ||
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! rowspan="3" |Maximalkraft | |||
| colspan="2" |Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann | | colspan="2" |Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann | ||
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|'''Sonderform''' | |||
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* Absolutkraft | * Absolutkraft | ||
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* Kraftdefizit | * Kraftdefizit | ||
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|'''Abhängig von''' | |||
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* Muskelquerschnitt | * Muskelquerschnitt | ||
* inter-/intramuskuläre Koordination | * inter-/intramuskuläre Koordination | ||
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|Schnellkraft | ! rowspan="3" |Schnellkraft | ||
| colspan="2" |Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen | | colspan="2" |Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen | ||
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|Kraftausdauer | |'''Sonderform''' | ||
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* Startkraft | |||
* Explosivkraft | |||
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|'''Abhängig von''' | |||
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* Typ der aktivierten Muskelfasern | |||
* Kontraktionskraft der eingesetzten Muskelfasern | |||
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! rowspan="3" |Kraftausdauer | |||
| colspan="2" |Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen | | colspan="2" |Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen | ||
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|Reaktivkraft | |'''Sonderform''' | ||
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* allgemein und kijak | |||
* dynamisch und statisch | |||
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|'''Abhängig von''' | |||
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* muskuläre Stoffwechselaktivität | |||
* intermuskuläre Koordination | |||
* Muskelquerschnitt | |||
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! rowspan="3" |Reaktivkraft | |||
| colspan="2" |Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt | | colspan="2" |Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt | ||
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|'''Abhängig von''' | |||
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* Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank | * Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank | ||
* Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung, aber keinen Spannungsanstieg. Z.B.: Posing | * Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung, aber keinen Spannungsanstieg. Z.B.: Posing | ||
* Auxotonisch: Mischform aus Längen und Spannungsveränderung, häufigste Form im Sport | |||
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Version vom 16. April 2023, 10:41 Uhr
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Grundlagen
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Arten der Kraft
- Maximalkraft: Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann
- Schnellkraft: Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen
- Kraftausdauer: Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen
- Reaktivkraft: Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt
| Art | Beschreibung | |
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| Maximalkraft | Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann | |
| Sonderform |
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| Abhängig von |
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| Schnellkraft | Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen | |
| Sonderform |
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| Abhängig von |
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| Kraftausdauer | Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen | |
| Sonderform |
| |
| Abhängig von |
| |
| Reaktivkraft | Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt | |
| Sonderform | ||
| Abhängig von | ||
Kontraktionsformen
- Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms
- Exzentrisch: Der Muskel wird unter Spannung gestreckt. Z.B.: Strecken des Arms
- Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank
- Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung, aber keinen Spannungsanstieg. Z.B.: Posing
- Auxotonisch: Mischform aus Längen und Spannungsveränderung, häufigste Form im Sport
Quellen
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