Training 2023-02-02

Trainingsplanung für Donnerstag, den 02. Februar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kata

Erstellt von Torben

WarmUp (15 min)

1. Spiel
2. Dehnen

Kata (45 min)

Weiß/Gelb

1. Für jeden der 3 Teile einzeln:
   1. Kombinationen aus Kempo Shodan zu zweit
   2. Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
2. Teile zusammenführen und Kata ganz laufen

Orange

1. Für jeden Teil der Kata einzeln:
   1. Kombinationen aus Kempo Sandan zu zweit
   2. Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
2. Teile zusammenführen und Kata ganz laufen
3. Kempo Shodan und Nidan kurz wiederholen

Grün

1. Für jeden Teil der Kata einzeln:
   1. Kombinationen aus Kempo Yodan zu zweit
   2. Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
2. Teile zusammenführen und Kata ganz laufen
3. Kempo Shodan, Nidan und Sandan kurz wiederholen

Gruppe 2: Goshin (SV)

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. dynamic Stretching
3. Fitness
   • Situp mit Tsuki auf Kissen
   • Hiza-Geri & Empi auf Kissen
   • Tsuki nach oben auf Kissen
   • Tobi-Geris auf Kissen
   • Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten
4. Kumite
   1. Kampf gegen 1 Gegner und
   2. Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen

---

SV (30min)

• TODO

---

Kata (15min)

Je nach können

---

CoolDown (15min)

static Stretching