Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12

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Übersicht

Woche	Gruppe 1				Gruppe 2				Notizen
	Di		Do		Di		Do
	Trainer	Inhalt	Trainer	Inhalt	Trainer	Inhalt	Trainer	Inhalt
KW38: 19.09.22 - 25.09.22	Stefan	Ukemi & Nage-Waza	Torben	Ukemi & Nage-Waza	Dominik	Ukemi & Nage-Waza	Dominik	Nage-Waza & Goshin
KW39: 26.09.22 - 02.10.22	Stefan	Goshin	Torben	Wiederholung der letzten 3 Trainings	Dominik	Goshin	Dominik	Goshin
KW40: 03.10.22 - 09.10.22	Stefan	Kihon	Torben	Kihon & Kata	Dominik	Kihon	Dominik	Kihon & Kata
KW41: 10.10.22 - 16.10.22	Stefan	Bo	Gabriela & Jeanne	Bo	Dominik	Keri-Waza & Kombinationen	Dominik	Keri-Waza & Kata
KW42: 17.10.22 - 23.10.22	Stefan	Kihon (Keri-Waza) & Kumite		Kihon (Keri-Waza) & Kumite	Dominik	Nage-Waza & Bodenkampf	Dominik	Shinai	(vlt.) Prüfung Kinder am 22.10.22
KW43: 24.10.22 - 30.10.22	Stefan	Kombinationen		Kata & Kumite	Dominik	Tonfa	Dominik	Kobudo
KW44: 31.10.22 - 06.11.22	Herbstferien				Dominik	Kata	Dominik	Kata
KW45: 07.11.22 - 13.11.22	Stefan	Nage-Waza & Goshin		Nage-Waza & Goshin	Dominik	Goshin	Dominik	Kombinationen
KW46: 14.11.22 - 20.11.22	Stefan	Kihon		Kihon	Dominik	Kihon	Dominik	Kobudo
KW47: 21.11.22 - 27.11.22	Stefan	Bo		Bo	Dominik	Kihon	Dominik	Kata
KW48: 28.11.22 - 04.12.22	Stefan	Goshin		Kihon	Dominik	Nage-Waza & Goshin	Dominik	Nage-Waza & Goshin	Lehrgang Andree Kielholtz am 04.12.22
KW49: 05.12.22 - 11.12.22	Stefan	Kata		Prüfungsvorbereitung	Dominik	Kobudo	Dominik	Kobudo	Nikolausturnier am 10.12.22
KW50: 12.12.22 - 18.12.22	Stefan	Prüfungsvorbereitung		Prüfung	Dominik	freies Training	Dominik	freies Training	(vlt.) Prüfung am 15.12.22 / 17.12.22
KW51: 19.12.22 - 25.12.22	Weihnachtsferien
KW52: 26.12.22 - 01.01.23

Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20 min) Laufen & dynamisches Dehnen Aufwärmspiel Agentenball Kihon (25 min) Tachi-Waza wiederholen Linienlaufen mit Uke und Tsuki bzw Uchi kombiniert Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, links, rechts) erarbeiten 4er Paare und vorherige Kombination in Anwendung Kata (10 min) CoolDown (5 min)

Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (25 min) 3 Runden Laufen HIIT (High Knees -> SitUps -> Burpees -> Jumping Jacks -> Plank) Stretching Basketball Kihon (20 min) Sternform Kombinationen an Pratzen/Kissen Kata (15 min) Freies Training (30 min)

Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (15 min) Laufen & dynamisches Dehnen Aufwärmspiel Basketball Kihon mit Schwerpunkt Keri-Waza (30 min) Renzoku-Waza (10 min) Stretch(5 min)

Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20 min) Laufen & kurze Sprints 3x Folgende Übung 20x Liegestütz 30x SitUps 15x Hockesprünge / 10x Jumping Lunges / 15x High Jumps Spiel (Jägerball) Keri-Waza (20 min) paarweise & gegen Kissen Yoko-Geri & Ura-Yoko-Geri Yoko-Tobi-Geri & Mae-Tobi-Geri & Mawashi-Tobi-Geri Kata (20 min) Fokus auf Kempo Godan mit Bunkai Übungen Freies Training (30 min)

KW44: 31.10.22 - 06.11.22

Herbstferien

KW51: 19.12.22 - 25.12.22

Weihnachtsferien

KW52: 26.12.22 - 01.01.23

Weihnachtsferien