Liegestütz: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine Liegestütze, auch PushUp, ist eine Übung für die oberen Körpermuskeln, insbesondere für die Brustmuskulatur, die Schultern und die Arme. Man beginnt mit den Händen am Boden und die Arme gerade unter den Schultern auf dem Boden platziert, während man die Beine hinter sich ausstreckt. Die Hände sollten schulterbreit auseinander sein und die Finger nach vorne zeigen. Dann senkt man den Körper langsam ab, indem man die Ellenbogen beugt und den Oberkörper in Richtung Boden bringt, während man gleichzeitig den Kopf, die Hüften und die Knie in einer geraden Linie hält. Man stoppt, wenn die Arme einen rechten Winkel bilden oder der Oberkörper den Boden fast berührt hat. Als Nächstes drückt man sich kraftvoll zurück in die Ausgangsposition, indem man die Arme ausstreckt und die Brustmuskeln anspannt. | |||
==PushUp Varianten== | |||
===Wide=== | |||
===Diamond=== | |||
===Plyo=== | |||
===Clapping=== | |||
===Feet-Elevated=== | |||
===Torso-Elevaed=== | |||
===Knuckle=== | |||
===Finger=== | |||
===Knee=== | |||
===Spiderman=== | |||
===One-Legged=== | |||
===Japanese=== | |||
===Diagonal=== | |||
===Diagonal Jumped=== | |||
===Side-to-Side=== | |||
Version vom 5. Mai 2023, 11:14 Uhr
Eine Liegestütze, auch PushUp, ist eine Übung für die oberen Körpermuskeln, insbesondere für die Brustmuskulatur, die Schultern und die Arme. Man beginnt mit den Händen am Boden und die Arme gerade unter den Schultern auf dem Boden platziert, während man die Beine hinter sich ausstreckt. Die Hände sollten schulterbreit auseinander sein und die Finger nach vorne zeigen. Dann senkt man den Körper langsam ab, indem man die Ellenbogen beugt und den Oberkörper in Richtung Boden bringt, während man gleichzeitig den Kopf, die Hüften und die Knie in einer geraden Linie hält. Man stoppt, wenn die Arme einen rechten Winkel bilden oder der Oberkörper den Boden fast berührt hat. Als Nächstes drückt man sich kraftvoll zurück in die Ausgangsposition, indem man die Arme ausstreckt und die Brustmuskeln anspannt.