Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
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===Arten der Kraft=== | ===Arten der Kraft=== | ||
* Maximalkraft: | * Maximalkraft: Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann | ||
* Schnellkraft: | * Schnellkraft: Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen | ||
* | * Kraftausdauer: Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen | ||
* | * Reaktivkraft: Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt | ||
===Kontraktionsformen=== | ===Kontraktionsformen=== | ||
* Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms | * Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms | ||
* | * Exzentrisch: Der Muskel wird unter Spannung gestreckt. Z.B.: Strecken des Arms | ||
* Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank | * Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank | ||
* Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung aber keinen | * Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung, aber keinen Spannungsanstieg. Z.B.: Posing | ||
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Version vom 16. April 2023, 11:29 Uhr
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Grundlagen
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Arten der Kraft
- Maximalkraft: Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann
- Schnellkraft: Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen
- Kraftausdauer: Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen
- Reaktivkraft: Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt
Kontraktionsformen
- Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms
- Exzentrisch: Der Muskel wird unter Spannung gestreckt. Z.B.: Strecken des Arms
- Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank
- Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung, aber keinen Spannungsanstieg. Z.B.: Posing
Quellen
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