Training 2023-03-09

Trainingsplanung für Donnerstag, den 09. März. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Nage-Waza

Erstellt von Torben

WarmUp (15 min)

1. Spiel
2. Dehnen
3. Matten aufbauen

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Nage-Waza (45 min)

Weiß/Gelb

1. Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
2. De-Ashi-Barai
3. O-Goshi

Orange

1. Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
2. De-Ashi-Barai wdh.
3. O-Goshi wdh.
4. O-Soto-Gari
5. O-Uchi-Gari

Grün

1. Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
2. De-Ashi-Barai wdh.
3. O-Goshi wdh.
4. O-Soto-Gari wdh.
5. O-Uchi-Gari wdh.
6. Seoi-Nage
7. Seoi-Otoshi
8. Tai-Otoshi

Gruppe 2: Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (30 min)

1. Laufen

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Ukemi (10)

1. Vorübungen (Rollen am Boden etc)
2. Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi

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Nage-Waza (20 min)

• TODO

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Kata oder/und Goshin (15 min)

Nach Belieben

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CoolDown (15 min)

intensives Stretching