Training 2023-01-12: Unterschied zwischen den Versionen

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# Kempo Jodan
# Kempo Jodan


== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 2: Keri-Waza & Kata==
''Erstellt von NAME''
''Erstellt von Dominik''


TODO
: WarmUp
:# Laufen in Reihe
:# Kreisen und lockeres Dehnen
:# Gürtelhockey
: Fitness & Kihon in Anwendung
:: Kissen und Chanbarras holen
:# Plank
:# Chanbarras Ausweichen
:# Situps
:# Partner greift an und mit Ukes blocken
:# Kreis mit drei Angreifern
:# Pyramide 10->1 (=N) mit N x Liegenstützen und N x Mawashi-Geri/N x Tsuki/Bodenverteidigung für N Sekunden; Beide Partner laufen immer hin und her und gleichzeitig wird Fangen gespielt: Falls einer andere ausser der Partner im Laufen einen selbst fängt, müssen zwei Hockesprünge gemacht werden.
: Kombinationen
:# Aus Kempo-Shodan: Jodan-Uke -> Mae-Geri-Keage -> Jun-Zuki
:# Aus Kempo-Nidan: Uchiharai-Uke -> Kaiten-Geri
:# Aus Kempo-Sandan: Sotoharai-Uke -> Yoko-Geri -> Morote-Uke -> Nagashi-Zuki
:# Aus Kempo-Yodan: Gedan-Barai -> Ushiro-Geri
:# Aus Kempo-Godan: Gedan-Barai -> Yoko-Geri -> Mae-Tobi-Geri (aus Drehung)
:# Aus Kempo-Rokudan:
:# Aus Kempo-Sichidan:
:# Aus Kempo-Hachidan:
:# Aus Kempo-Kyudan:
: Kata
:: Jeder nach belieben
: CoolDown
:# Stretching mit Partner