Training 2024-05-14: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 2==
==Gruppe 2==
: Leitung: Gabriela
: Leitung: Gabriela
* wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni
* wie Gruppe 1, aber evtl. Kata Hanbo Ni


==Gruppe 3==
==Gruppe 3==
# WarmUp (25min)
## Laufschule von Wand zu Wand
## Jägerball
## dyn. Stretching
## Zirkeltraining
# Kobudo (20min)
## [[Bo Jutsu Ichi]]
## Mit Partner
# Ende (15min)
## Basketball
## Stretching

Aktuelle Version vom 14. Mai 2024, 13:48 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Vorbereitung

  • Zirkel aufbauen
    Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause
    1. Boxsack
    2. Seilspringen
    3. Medizinballwerfen
    4. High-Knees auf Matten
    5. Leg-Raises an Sprossenwand
    6. Agility Ladder
    7. Sprung auf Kasten
  • Eigene Bo/Waffen aus Keller holen
  • Bereitlegen von Hanbo für Kinder

Gruppe 1

Leitung: Torben
  1. WarmUp (15min)
    1. Laufen
    2. Jägerball
    3. Stretching
  2. Kobudo (20min)
    1. Bo Handling
    2. Andyoko Hanbo Ichi erlernen/wiederholen
    3. einzelne Elemente als Partnerübung
    4. Nochmals Kata laufen
  3. Fitness Zirkel (10min)

Gruppe 2

Leitung: Gabriela
  • wie Gruppe 1, aber evtl. Kata Hanbo Ni

Gruppe 3

  1. WarmUp (25min)
    1. Laufschule von Wand zu Wand
    2. Jägerball
    3. dyn. Stretching
    4. Zirkeltraining
  2. Kobudo (20min)
    1. Bo Jutsu Ichi
    2. Mit Partner
  3. Ende (15min)
    1. Basketball
    2. Stretching
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