Training 2024-01-25: Unterschied zwischen den Versionen
Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“ |
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{{Trainingstag|2024_01-03}} | {{Trainingstag|2024_01-03}} | ||
==Gruppe 1: | : '''5x5 Matten aufbauen''' | ||
===WarmUp ( | |||
# | ==Gruppe 1: Kata & Nage-Waza== | ||
=== | ===WarmUp (5min)=== | ||
# | # Kettenfangen | ||
===Kata & Nage-Waza (40min)=== | |||
: 2 Stationen und in 2 Gruppen aufteilen | |||
: Je Gruppe 20min eine Station | |||
* Station Kata | |||
*# höchste Kata | |||
* Station Nage-Waza | |||
*# kurz Ukemi | |||
*# O-Goshi | |||
*# weitere Würfe nach Wahl | |||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 2: Kata & Nage-Waza== | ||
===WarmUp ( | ===WarmUp (5min)=== | ||
# | # Kettenfangen | ||
=== | ===Kata & Nage-Waza (40min)=== | ||
# | : 2 Stationen und in 2 Gruppen aufteilen | ||
: Je Gruppe 20min eine Station | |||
* Station Kata | |||
*# höchste Kata | |||
* Station Nage-Waza | |||
*# kurz Ukemi | |||
*# O-Goshi | |||
*# weitere Würfe nach Wahl | |||
==Gruppe 3: | ==Gruppe 3: Kata & Nage-Waza== | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# | # Laufen | ||
=== | # Stretching | ||
# | # Basketball | ||
===Drei Stationen (45min)=== | |||
: je 15min | |||
# Station A: Kata | |||
# Station B: Kobudo | |||
# Station C: Nage-Waza |