Training 2023-09-28: Unterschied zwischen den Versionen
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Fitness/Dehnen | Fitness/Dehnen | ||
===Hauptteil (30min)=== | ===Hauptteil (30min)=== | ||
Kennenlernen Bo | |||
Aufwärmen mit Bo | Aufwärmen mit Bo | ||
verschiedene Techniken | |||
==Gruppe 2: Kobudo== | ==Gruppe 2: Kobudo== | ||
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===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (20min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | # Dodgeball | ||
# Fitnesspyramide | |||
#: von 10 runter | |||
#: Kissen werden benötigt | |||
## Mawashi-Geri l/r | |||
## Tsuki l/r | |||
## in die eine Richtung Liegestütz | |||
## in die andere Richtung SitUps | |||
===Kobudo - Kihon (20min)=== | |||
# Waffenhandling | |||
# Kihon wiederholen | |||
# Partnerübungen | |||
===Kobudo - Kata (20min)=== | |||
# Kata je nach Graduierung | |||