Training 2023-09-21: Unterschied zwischen den Versionen
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# Fitness | # Fitness | ||
===Goshin (30min)=== | ===Goshin (30min)=== | ||
# Bodenkampf | # Bodenkampf | ||
## Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter | |||
## Schatzmeister (Medizinball beschützen bzw klauen) | |||
# SV | # SV | ||
## [[SV Umklammerung]] | ## [[SV Umklammerung]] | ||
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# Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter | # Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter | ||
# SV | # SV | ||
[[SV Umklammerung]] | ## [[SV Umklammerung]] | ||
[[SV Handgelenkfassen]] | ## [[SV Handgelenkfassen]] | ||
[[SV Schwitzkasten (seitlich)]] | ## [[SV Schwitzkasten (seitlich)]] | ||
[[SV Schulterfassen]] | ## [[SV Schulterfassen]] | ||
[[SV Reversfassen]] | ## [[SV Reversfassen]] | ||
[[SV Würgeangriff (frontal)]] | ## [[SV Würgeangriff (frontal)]] (nur grün) | ||
[[SV Würgeangriff (seitlich)]] | ## [[SV Würgeangriff (seitlich)]] (nur grün) | ||
==Gruppe 3: Goshin== | ==Gruppe 3: Goshin== | ||
''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp ( | ===WarmUp (30min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | # HIIT 8x 20/10 | ||
# Basketball | |||
# Partnerfitness: Schubkarre, Lunges mit Partner auf Rücken, etc. | |||
===SV (30min)=== | |||
# Wiederholen | |||
## Handgelenkfassen | |||
## Schulterfassen | |||
## Würgeangriffe | |||
# Gegen 2-3 Gegner (mit und ohne Kissen) verteidigen | |||
TODO | TODO | ||