Training 2023-11-14: Unterschied zwischen den Versionen
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==Gruppe 1: | ==Gruppe 1: Kata== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Gabriela'' | ||
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- 3 Runden laufen | |||
- Spiel z.B. Jägerball | |||
- Dehnkreis | |||
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- Aufteilen in Gurtfarben | |||
- Kihon wiederholen, evtl. in der Sternform laufen | |||
- alle Katas durchlaufen und v.a. die letzte intensivieren | |||
Wenn Zeit ist zum Schluss: | |||
- Bruchtest o. Rumble | |||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 2: Kata== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Gabriela'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
- 3 Runden laufen | |||
- Spiel | |||
- Dehnkreis | |||
===Hauptteil (30min)=== | ===Hauptteil (30min)=== | ||
- in Gruppen aufteilen | |||
- Kihon wiederholen, z.B. in Sternform | |||
- Kata wiederholen und v.a. neueste intensivieren | |||
===WarmUp ( | ==Gruppe 3: Kata== | ||
''Erstellt von Dominik'' | |||
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===WarmUp (15min)=== | |||
# Laufen | |||
# Stretching | |||
# Basketball | |||
===Keri-Waza (15min)=== | |||
* Verschiedene Kicks nach Ansage | |||
===Kata (30min)=== | |||
* Individuell | |||
Aktuelle Version vom 15. November 2023, 11:57 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 14. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Kata
Erstellt von Gabriela
WarmUp (15min)
- 3 Runden laufen
- Spiel z.B. Jägerball
- Dehnkreis
Hauptteil (30min)
- Aufteilen in Gurtfarben
- Kihon wiederholen, evtl. in der Sternform laufen
- alle Katas durchlaufen und v.a. die letzte intensivieren
Wenn Zeit ist zum Schluss:
- Bruchtest o. Rumble
Gruppe 2: Kata
Erstellt von Gabriela
WarmUp (15min)
- 3 Runden laufen
- Spiel
- Dehnkreis
Hauptteil (30min)
- in Gruppen aufteilen
- Kihon wiederholen, z.B. in Sternform
- Kata wiederholen und v.a. neueste intensivieren
Gruppe 3: Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- Laufen
- Stretching
- Basketball
Keri-Waza (15min)
- Verschiedene Kicks nach Ansage
Kata (30min)
- Individuell