Training 2023-03-09: Unterschied zwischen den Versionen

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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Nage-Waza ==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Torben''
-INHALTE
+===WarmUp (15 min)===
+# Spiel
+# Dehnen
+# Matten aufbauen
+----
+===Nage-Waza (45 min)===
+'''Weiß/Gelb'''
+# Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+'''Orange'''
+# Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
+'''Grün'''
+# Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari wdh.
+# O-Uchi-Gari wdh.
+# Seoi-Nage
+# Seoi-Otoshi
+# Tai-Otoshi
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 2: Nage-Waza==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Dominik''
-INHALTE
+===WarmUp (30 min)===
+# Laufen
+# Warmkreisen und andehnen
+# Spiel:
+# Fitness
+## Crunches
+## Huckepackkampf
+## RückenAnRücken und drücken
+## 2min
+## Hanging Situps
+## Plank & Händegreifen (wie beim Armdrücken)
+## Gürtelgreifen und durch Halle heben
+## 100 SitUps
+----
+===Ukemi (10 min)===
+# Vorübungen (Rollen am Boden etc)
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+----
+===Nage-Waza (20 min)===
+* Partnerweise nach Ansage
+----
+===Freies Training (15 min)===
+: Nach Belieben Kata oder/und Goshin
+----
+===CoolDown (15 min)===
+: intensives Stretching