Training 2025-05-08: Unterschied zwischen den Versionen

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 {{Trainingstag|2025_04-07}}
-==Gruppe 1 & 2: Ukemi & Nage-Waza==
+==Gruppe 1 & 2: Nage-Waza & SV==
+: 3x3 Matten aufbauen
 # Warmup (10min)
-## TODO
+## Fitness: HIIT
+## Rumkugeln
+## Bodenkampf
+# Nage-Waza (15min)
+#* 1. Gruppe
+#** O-Goshi
+#** O-Soto-Gari
+#** O-Uchi-Gari
+#* 2. Gruppe
+#** Seoi-Nage
+#** Seoi-Otoshi
+#** Tai-Otoshi
+# SV (20min)
+## SV Handgelenkfassen
+## SV Schwitzkasten (seitlich)
+## SV Würgeangriff (frontal)
+## SV Würgeangriff (seitlich)
+## SV Unterarmwürger
-==Gruppe 3: Kihon & Renzoku-Waza==
+==Gruppe 3: Renzoku-Waza & SV==
 # Warmup (20min)
+## Spiel
 ## Fitness Core (Paarweise)
+### Plank
+### Jumping Lunge mit Medizinball werfen
 ### StandUps
 ### Situps mit zurückdrücken
 ### LegRaises with ThrowDown
+### Plank Catches
 ### Medizinball übergeben
+### Twist Crunch
+### Plank
+# Renzoku-Waza (20min)
+#* frei nach Ansage
+# SV (20min)
+## SV Schwitzkasten (seitlich)
+## SV Würgeangriff (frontal)
+## SV Würgeangriff (seitlich)
+## SV Unterarmwürger
+## SV Schwitzkasten (vorne)
+## SV Würgeangriff (am Boden)
+## SV Würgeangriff (mit Stock)
+## SV Schwitzkasten (am Boden)