Training 2025-05-08: Unterschied zwischen den Versionen

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{{Trainingstag|2025_04-07}}
{{Trainingstag|2025_04-07}}


==Gruppe 1 & 2: Ukemi & Nage-Waza==
==Gruppe 1 & 2: Nage-Waza & SV==
: 3x3 Matten aufbauen
# Warmup (10min)
# Warmup (10min)
## TODO
## Fitness: HIIT
## Rumkugeln
## Bodenkampf
# Nage-Waza (15min)
#* 1. Gruppe
#** O-Goshi
#** O-Soto-Gari
#** O-Uchi-Gari
#* 2. Gruppe
#** Seoi-Nage
#** Seoi-Otoshi
#** Tai-Otoshi
# SV (20min)
## SV Handgelenkfassen
## SV Schwitzkasten (seitlich)
## SV Würgeangriff (frontal)
## SV Würgeangriff (seitlich)
## SV Unterarmwürger


==Gruppe 3: Kihon & Renzoku-Waza==
==Gruppe 3: Renzoku-Waza & SV==
# Warmup (20min)
# Warmup (20min)
## Fitness (Paarweise)
## Spiel
### Situps mit zürückdrücken
## Fitness Core (Paarweise)
### Plank
### Jumping Lunge mit Medizinball werfen
### StandUps
### Situps mit zurückdrücken
### LegRaises with ThrowDown
### Plank Catches
### Medizinball übergeben
### Twist Crunch
### Plank
# Renzoku-Waza (20min)
#* frei nach Ansage
# SV (20min)
## SV Schwitzkasten (seitlich)
## SV Würgeangriff (frontal)
## SV Würgeangriff (seitlich)
## SV Unterarmwürger
## SV Schwitzkasten (vorne)
## SV Würgeangriff (am Boden)
## SV Würgeangriff (mit Stock)
## SV Schwitzkasten (am Boden)