Training 2025-05-08: Unterschied zwischen den Versionen
Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2025_04-07}} ==Gruppe 1 & 2: Ukemi & Nage-Waza== # Warmup (10min) ## TODO ==Gruppe 3: Kihon & Renzoku-Waza== # Warmup (20min) ## Fitness (Paarweise) ### Situps mit zürückdrücken“ |
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{{Trainingstag|2025_04-07}} | {{Trainingstag|2025_04-07}} | ||
==Gruppe 1 & 2: | ==Gruppe 1 & 2: Nage-Waza & SV== | ||
: 3x3 Matten aufbauen | |||
# Warmup (10min) | # Warmup (10min) | ||
## | ## Fitness: HIIT | ||
## Rumkugeln | |||
## Bodenkampf | |||
# Nage-Waza (15min) | |||
#* 1. Gruppe | |||
#** O-Goshi | |||
#** O-Soto-Gari | |||
#** O-Uchi-Gari | |||
#* 2. Gruppe | |||
#** Seoi-Nage | |||
#** Seoi-Otoshi | |||
#** Tai-Otoshi | |||
# SV (20min) | |||
## SV Handgelenkfassen | |||
## SV Schwitzkasten (seitlich) | |||
## SV Würgeangriff (frontal) | |||
## SV Würgeangriff (seitlich) | |||
## SV Unterarmwürger | |||
==Gruppe 3: | ==Gruppe 3: Renzoku-Waza & SV== | ||
# Warmup (20min) | # Warmup (20min) | ||
## Fitness (Paarweise) | ## Spiel | ||
### Situps mit | ## Fitness Core (Paarweise) | ||
### Plank | |||
### Jumping Lunge mit Medizinball werfen | |||
### StandUps | |||
### Situps mit zurückdrücken | |||
### LegRaises with ThrowDown | |||
### Plank Catches | |||
### Medizinball übergeben | |||
### Twist Crunch | |||
### Plank | |||
# Renzoku-Waza (20min) | |||
#* frei nach Ansage | |||
# SV (20min) | |||
## SV Schwitzkasten (seitlich) | |||
## SV Würgeangriff (frontal) | |||
## SV Würgeangriff (seitlich) | |||
## SV Unterarmwürger | |||
## SV Schwitzkasten (vorne) | |||
## SV Würgeangriff (am Boden) | |||
## SV Würgeangriff (mit Stock) | |||
## SV Schwitzkasten (am Boden) | |||