Training 2024-10-17: Unterschied zwischen den Versionen
Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_09-12}} ==Gruppe 1 & 2: TODO == # WarmUp (15min) # TODO (15min) # TODO (15min) ==Gruppe 3: TODO== # WarmUp (20min) # TODO (30min) # TODO (10min)“ |
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{{Trainingstag|2024_09-12}} | {{Trainingstag|2024_09-12}} | ||
==Gruppe 1 & 2: | ==Gruppe 1 & 2: Goshin== | ||
# WarmUp ( | # WarmUp (5min) | ||
# | ## Auf Matten laufen ohne Berühren | ||
# | ## Bodenkampf mit wechselnden Gegnern | ||
# Wiederholung (10min) | |||
## ganz kurz Ukemi, 1x Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi | |||
## Würfe von Di | |||
# Goshin (25min) | |||
## Techniken ausführlich üben | |||
##* SV Schwitzkasten (seitlich) | |||
##* SV Würgeangriff (frontal) | |||
##* SV Würgeangriff (seitlich) | |||
## Techniken dann nochmal kurz wiederholen | |||
##* SV Umklammerung | |||
##* SV Handgelenkfassen | |||
##* SV Schulterfassen | |||
##* SV Reversfassen | |||
## 2 Gruppen und Kampf gegen mehrere Gegner (genug Zeit einplanen!) | |||
# Wiederholung (5min) | |||
## höchste Kata | |||
==Gruppe 3: | ==Gruppe 3: Goshin== | ||
# WarmUp | # WarmUp (20min) | ||
# | ## Laufen | ||
# | ## Lockeres Stretching | ||
## Fitness mit Medizinball | |||
## Bodenkampf | |||
# Goshin (30min) | |||
## Wiederholung von Di (Würger/Stock) | |||
## Kampf gegen mehrere Gegner | |||
## Aufteilen | |||
##* Braun: Messerabwehr | |||
##* Grün: Kombinationen mit Würfe kombiniert | |||
# Kata (10min) | |||