Training 2024-06-18: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 3
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==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
# Warmup (20min) | |||
## Laufen | |||
## Spiel: Jägerball oder Basketball | |||
## Stretching | |||
## Fitness | |||
# Keri-Waza (20min) | |||
## Mae-Geri | |||
## Mawashi-Geri | |||
## Kaiten-Geri | |||
# Kata (5min) | |||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
# Warmup (20min) | |||
## Laufen | |||
## Spiel: Gefängnisball | |||
## Stretching | |||
## Fitness | |||
# Keri-Waza (20min) | |||
#* auf grün | |||
#*# Mae-Geri (KURZ) | |||
#*# Mawashi-Geri | |||
#*# Kaiten-Geri | |||
#*# Yoko-Geri | |||
#* auf blau | |||
#*# Yoko-Geri (KURZ) | |||
#*# Mawashi-Geri (KURZ) | |||
#*# Ura-Mawashi-Geri (FOKUS) | |||
#*# Ushiro-Geri (FOKUS) | |||
#*# Sokuto-Fumi-Komi | |||
# Kata (5min) | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
# Warmup (20min) | |||
## Laufen | |||
## Sprints | |||
## dynamic Stretching & Beinübungen | |||
## Spiel | |||
## Stretching | |||
# Keri-Waza (20min) | |||
# Renzoku-Waza (10min) | |||
# Kata (5min) | |||
# Stretching (5min) | |||