Training 2024-06-13: Unterschied zwischen den Versionen
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: Zirkel (zu Zweit, einer Supportet, der andere macht) | |||
:# Tarzan Seile | |||
:# Arbeit an Kissen | |||
:# Schubkarren / mit springen | |||
:# Klimmzugstange (an Reck, Kasten als Treppe) | |||
:# Chanbarra ausweichen | |||
:# Huckepacktragen | |||
:# TeppichKutsche (einer auf Teppich, der andere zieht) | |||
:# Kasten klettern | |||
:# 2MattenPruzelbaum | |||
==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
# WarmUp (20min) | |||
## Zirkel | |||
## Kata | |||
# Ukemi (10min) | |||
## Ushiro-Ukemi | |||
## Mae-Ukemi | |||
## Yoko-Ukemi | |||
# Nage-Waza (15min) | |||
## Fokus: De-Ashi-Barai | |||
## Wiederholen: O-Goshi | |||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
# WarmUp (20min) | |||
## Zirkel | |||
## Kata | |||
# Ukemi (10min) | |||
## Ushiro-Ukemi | |||
## Mae-Ukemi | |||
## Yoko-Ukemi | |||
# Nage-Waza (15min) | |||
#* für orange | |||
#*# O-Soto-Gari | |||
#*# O-Uchi-Gari | |||
#* für grün | |||
#*# Seoi-Nage | |||
#*# Seoi-Otoshi | |||
#*# Tai-Otoshi | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
# WarmUp (25min) | |||
## Laufen | |||
## Im Kreis kurzes WarmUp | |||
## Basketball | |||
## Zirkel (Wechsel mit Ansage, zu 2) | |||
### TarzenSeile | |||
### Kissen Arbeit | |||
### Klimmzugstange | |||
### Chanbarra ausweichen | |||
### TeppichKutsche | |||
### Kasten springem | |||
### 2MattenPruzelbaum | |||
# Nage-Waza (15min) | |||
## Ukemi | |||
## Nach Bedarf | |||
# Freie Kombis (10min) | |||
# Kata | |||