Training 2023-09-21

Trainingsplanung für Donnerstag, den 21. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin

Erstellt von Judith

WarmUp (15min)

1. Laufen
2. Jägerball
3. Fitness

Goshin (30min)

1. Bodenkampf
   1. Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
   2. Schatzmeister (Medizinball beschützen bzw klauen)
2. SV
   1. SV Umklammerung
   2. SV Handgelenkfassen

Gruppe 2: Goshin

Erstellt von Judith

1. Laufen
2. Jägerball
3. Fitness

Goshin (30min)

1. Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
2. SV
   1. SV Umklammerung
   2. SV Handgelenkfassen
   3. SV Schwitzkasten (seitlich)
   4. SV Schulterfassen
   5. SV Reversfassen
   6. SV Würgeangriff (frontal) (nur grün)
   7. SV Würgeangriff (seitlich) (nur grün)

Gruppe 3: Goshin

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. HIIT 8x 20/10
3. Basketball
4. Partnerfitness: Schubkarre, Lunges mit Partner auf Rücken, etc.

SV (30min)

1. Wiederholen
   1. Handgelenkfassen
   2. Schulterfassen
   3. Würgeangriffe
2. Gegen 2-3 Gegner (mit und ohne Kissen) verteidigen

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