Training 2023-09-21: Unterschied zwischen den Versionen

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===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (30min)===
# Jägerball
TODO
# Fitness
===Goshin (30min)===
# Bodenkampf
## Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
## Schatzmeister (Medizinball beschützen bzw klauen)
# SV
## [[SV Umklammerung]]
## [[SV Handgelenkfassen]]


==Gruppe 2: Goshin==
==Gruppe 2: Goshin==
''Erstellt von Judith''
''Erstellt von Judith''


===WarmUp (15min)===
# Laufen
TODO
# Jägerball
===Hauptteil (30min)===
# Fitness
TODO
===Goshin (30min)===
# Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
# SV
## [[SV Umklammerung]]
## [[SV Handgelenkfassen]]
## [[SV Schwitzkasten (seitlich)]]
## [[SV Schulterfassen]]
## [[SV Reversfassen]]
## [[SV Würgeangriff (frontal)]] (nur grün)
## [[SV Würgeangriff (seitlich)]] (nur grün)


==Gruppe 3: Goshin==
==Gruppe 3: Goshin==
''Erstellt von Dominik''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (20min)===
===WarmUp (30min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (40min)===
# HIIT 8x 20/10
# Basketball
# Partnerfitness: Schubkarre, Lunges mit Partner auf Rücken, etc.
===SV (30min)===
# Wiederholen
## Handgelenkfassen
## Schulterfassen
## Würgeangriffe
# Gegen 2-3 Gegner (mit und ohne Kissen) verteidigen
TODO
TODO