Training 2023-09-21: Unterschied zwischen den Versionen
Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“ |
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{{Trainingstag|2023_09-12}} | {{Trainingstag|2023_09-12}} | ||
==Gruppe 1: | ==Gruppe 1: Goshin== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Judith'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | # Jägerball | ||
# Fitness | |||
===Goshin (30min)=== | |||
# Bodenkampf | |||
## Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter | |||
## Schatzmeister (Medizinball beschützen bzw klauen) | |||
# SV | |||
## [[SV Umklammerung]] | |||
## [[SV Handgelenkfassen]] | |||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 2: Goshin== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Judith'' | ||
=== | # Laufen | ||
# Jägerball | |||
# Fitness | |||
===Goshin (30min)=== | |||
# Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter | |||
# SV | |||
## [[SV Umklammerung]] | |||
## [[SV Handgelenkfassen]] | |||
## [[SV Schwitzkasten (seitlich)]] | |||
## [[SV Schulterfassen]] | |||
## [[SV Reversfassen]] | |||
## [[SV Würgeangriff (frontal)]] (nur grün) | |||
## [[SV Würgeangriff (seitlich)]] (nur grün) | |||
==Gruppe 3: | ==Gruppe 3: Goshin== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp ( | ===WarmUp (30min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | # HIIT 8x 20/10 | ||
# Basketball | |||
# Partnerfitness: Schubkarre, Lunges mit Partner auf Rücken, etc. | |||
===SV (30min)=== | |||
# Wiederholen | |||
## Handgelenkfassen | |||
## Schulterfassen | |||
## Würgeangriffe | |||
# Gegen 2-3 Gegner (mit und ohne Kissen) verteidigen | |||
TODO | TODO | ||