Training 2023-09-21: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 1: Goshin==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Judith''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (30min)===
# Jägerball
TODO
# Fitness
===Goshin (30min)===
# Bodenkampf
## Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
## Schatzmeister (Medizinball beschützen bzw klauen)
# SV
## [[SV Umklammerung]]
## [[SV Handgelenkfassen]]


==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 2: Goshin==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Judith''


===WarmUp (15min)===
# Laufen
TODO
# Jägerball
===Hauptteil (30min)===
# Fitness
TODO
===Goshin (30min)===
# Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
# SV
## [[SV Umklammerung]]
## [[SV Handgelenkfassen]]
## [[SV Schwitzkasten (seitlich)]]
## [[SV Schulterfassen]]
## [[SV Reversfassen]]
## [[SV Würgeangriff (frontal)]] (nur grün)
## [[SV Würgeangriff (seitlich)]] (nur grün)


==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 3: Goshin==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (20min)===
===WarmUp (30min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (40min)===
# HIIT 8x 20/10
# Basketball
# Partnerfitness: Schubkarre, Lunges mit Partner auf Rücken, etc.
===SV (30min)===
# Wiederholen
## Handgelenkfassen
## Schulterfassen
## Würgeangriffe
# Gegen 2-3 Gegner (mit und ohne Kissen) verteidigen
TODO
TODO

Aktuelle Version vom 22. September 2023, 07:12 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 21. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin

Erstellt von Judith

WarmUp (15min)

  1. Laufen
  2. Jägerball
  3. Fitness

Goshin (30min)

  1. Bodenkampf
    1. Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
    2. Schatzmeister (Medizinball beschützen bzw klauen)
  2. SV
    1. SV Umklammerung
    2. SV Handgelenkfassen

Gruppe 2: Goshin

Erstellt von Judith

  1. Laufen
  2. Jägerball
  3. Fitness

Goshin (30min)

  1. Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
  2. SV
    1. SV Umklammerung
    2. SV Handgelenkfassen
    3. SV Schwitzkasten (seitlich)
    4. SV Schulterfassen
    5. SV Reversfassen
    6. SV Würgeangriff (frontal) (nur grün)
    7. SV Würgeangriff (seitlich) (nur grün)

Gruppe 3: Goshin

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

  1. Laufen
  2. HIIT 8x 20/10
  3. Basketball
  4. Partnerfitness: Schubkarre, Lunges mit Partner auf Rücken, etc.

SV (30min)

  1. Wiederholen
    1. Handgelenkfassen
    2. Schulterfassen
    3. Würgeangriffe
  2. Gegen 2-3 Gegner (mit und ohne Kissen) verteidigen

TODO

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