Training 2023-09-12: Unterschied zwischen den Versionen
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'''ACHTUNG: Es gelten heute noch die alten Trainingszeiten!''' | |||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata== | ||
''Erstellt von Dominik'' | |||
===WarmUp (20min)=== | |||
# 3-4 Runden Laufen | |||
# Gefängnisball | |||
# Stretching in großer Gruppe | |||
== | ===Kihon (15min)=== | ||
* Kihon wiederholen (Uchi, Uke, Keri, Tsuki) | |||
* Dafür in kleinere Gruppen aufteilen | |||
* Möglichkeiten: Sternform, Linien laufen, im Kreis in Kiba-Dachi, Am Partner | |||
===Kata (15min)=== | |||
* Alte Katas wiederholen | |||
* Nur auf die bekannten Katas konzentrieren | |||
* Auch Bo Kata erlaubt | |||
===Fun (10min)=== | |||
* Rumble, Chanbarra, Bruchtest | |||
==Gruppe 3: Kihon & Kata== | |||
''Erstellt von Dominik'' | |||
===WarmUp (20min)=== | |||
# Laufen | |||
# Spiel: Basketball | |||
# Kreis für ... | |||
## Lockern und leichtes Stretching | |||
## Fitness (Plank, Tsukis, Superman, etc...) | |||
===Kihon (20min)=== | |||
# Erst im Kiba-Dachi | |||
# Sternform | |||
# Am Partner | |||
===Kata(10min)=== | |||
# Je nach Wahl | |||
===CoolDown (10min)=== | |||
* Stretching |