Training 2023-09-12: Unterschied zwischen den Versionen

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 {{Trainingstag|2023_09-12}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
-'''Trainingszeit: 18:00 bis 18:45.'''<br>
-''Erstellt von TODO''<br>
-INHALTE
-{| class="wikitable"
-|+
-!''Trainingszeit''
-|18:00 - 18:45
-|-
-!''Erstellt von''
-|Autor
-|}
+'''ACHTUNG: Es gelten heute noch die alten Trainingszeiten!'''
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata==
-'''Trainingszeit von 18:45 bis 19:30.'''<br>
+''Erstellt von Dominik''
-''Erstellt von TODO''<br>
-INHALTE
-==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
+===WarmUp (20min)===
-'''Trainingszeit von 19:30 bis 20:30.'''<br>
+# 3-4 Runden Laufen
-''Erstellt von TODO''<br>
+# Gefängnisball
-INHALTE
+# Stretching in großer Gruppe
+===Kihon (15min)===
+* Kihon wiederholen (Uchi, Uke, Keri, Tsuki)
+* Dafür in kleinere Gruppen aufteilen
+* Möglichkeiten: Sternform, Linien laufen, im Kreis in Kiba-Dachi, Am Partner
+===Kata (15min)===
+* Alte Katas wiederholen
+* Nur auf die bekannten Katas konzentrieren
+* Auch Bo Kata erlaubt
+===Fun (10min)===
+* Rumble, Chanbarra, Bruchtest
+==Gruppe 3: Kihon & Kata==
+''Erstellt von Dominik''
+===WarmUp (20min)===
+# Laufen
+# Spiel: Basketball
+# Kreis für ...
+## Lockern und leichtes Stretching
+## Fitness (Plank, Tsukis, Superman, etc...)
+===Kihon (20min)===
+# Erst im Kiba-Dachi
+# Sternform
+# Am Partner
+===Kata(10min)===
+# Je nach Wahl
+===CoolDown (10min)===
+* Stretching