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Workout: 20 Rounds of Hell: Unterschied zwischen den Versionen

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Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |17 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Burpees |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 15 Minuten |- !2. |Air Squats |15 |- !3. |Mountain Climbers |20 |}“
 
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|-
|-
!1.
!1.
|[[Burpees]]
|[[High Knees]]
|10
| rowspan="20" |40 Sekunden
| rowspan="3" |keine
| rowspan="20" |10-20 Sekunden
| rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 15 Minuten
| rowspan="20" |1
|-
|-
!2.
!2.
|[[Plank]]
|-
!3.
|[[Situps]]
|-
!4.
|[[Jumping Jacks]]
|-
!5.
|[[Whipping Lunges]]
|-
!6.
|[[Hockesprünge]]
|-
!7.
|[[Bicycle Crunches]]
|-
!8.
|[[Liegestütz#Diagonal_Jumped|Diagonal Jumped Pushups]]
|-
!9.
|[[Jumping Lunges]]
|-
!10.
|[[Straight Elevated Toe Crunch]]
|-
!11.
|[[Flutter Kicks]]
|-
!12.
|[[Jumping Plank Jacks]]
|-
!13.
|[[Hanging Leg Raises]]
|-
!14.
|[[Air Squats]]
|[[Air Squats]]
|15
|-
|-
!3.
!15.
|[[Mountain Climbers]]
|[[Side Crunches]] (one Side)
|20
|-
!16.
|[[Kick Squats]]
|-
!17.
|[[Side Crunches]] (one Side)
|-
!18.
|[[Japanese Pushups]]
|-
!19.
|[[Crunches]]
|-
!20.
|[[High Knees]]
|}
|}
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