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Aktuelle Version vom 16. April 2023, 01:52 Uhr

Direkter Link für das heutige Training: Training 2024-11-21

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-{{Trainingsplanung
+[[Category:Karalex]]
-|gruppe=2
+'''Direkter Link für das heutige Training: {{#ifexist: Training {{#timel: Y-m-d}} | [[Training {{#timel: Y-m-d}}]] | Kein Training geplant! }}'''
-|tag=Donnerstag
-|datum=01.12.2022
-|autor=Dominik
-|schwerpunkt=Keri-Waza
-|inhalt=
-: WarmUp (15min)
-:* Laufen (5 Runden)
-:* Kreisen
-:* Ultimate Frisbee
-: Fitnesszirkel (15min)
-:* Barren zum Herumhangeln
-:* Kisten für Dips
-:* Medizinbälle zum liegend Schmeißen / oder Lat.extension
-:* Kasten in 2 Höhen zum Springen
-:* Klimmzug und Boxsack
-:* Agility Ladder
-: Prüfungsübung (5min)
-:* Alle Uke+Tsuki für 2 min
-:* Plank
-:* Alle Uke+Uchi für 2 min
-: Keri-Waza (25min)
-:* Stretch
-:* Mawashi-Keri
-:* Ura-Mawashi-Geri
-:* Ushiro-Mawashi-Geri
-:* Mawashi-Tobi-Geri
-:* Ura-Mawashi-Tobi-Geri
-:* Kickpyramide 1 2 3 4 5 4 3 2 1
-: Freies Training (20min)
-: CoolDown Stretching (10min)
-}}