Training 2023-02-02: Unterschied zwischen den Versionen

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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Kata==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Torben''
-INHALTE
+<big>WarmUp (15 min)</big>
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+# Spiel
-''Erstellt von TODO''
+# Dehnen
-INHALTE
+<big>Kata (45 min)</big>
+'''Weiß/Gelb'''
+# Für jeden der 3 Teile einzeln:
+## Kombinationen aus Kempo Shodan zu zweit
+## Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
+# Teile zusammenführen und Kata ganz laufen
+'''Orange'''
+# Für jeden Teil der Kata einzeln:
+## Kombinationen aus Kempo Sandan zu zweit
+## Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
+# Teile zusammenführen und Kata ganz laufen
+# Kempo Shodan und Nidan kurz wiederholen
+'''Grün'''
+# Für jeden Teil der Kata einzeln:
+## Kombinationen aus Kempo Yodan zu zweit
+## Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
+# Teile zusammenführen und Kata ganz laufen
+# Kempo Shodan, Nidan und Sandan kurz wiederholen
+==Gruppe 2: Goshin (SV)==
+''Erstellt von Dominik''
+: WarmUp (30min)
+:# Laufen
+:# dynamic Stretching
+:# Fitness
+:#* Situp mit Tsuki auf Kissen
+:#* Hiza-Geri & Empi auf Kissen
+:#* Tsuki nach oben auf Kissen
+:#* Tobi-Geris auf Kissen
+:#* Auf Bauch liegend ein Kissen zu zweit in Luft halten
+:# Kumite
+:## Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln)
+:## Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra
+----
+:SV (30min)
+:: 3 Situationen für jeweils 10 minuten üben
+:: Freie Auswahl der Art des Angriffs (auch mit Waffe)
+:: Passend polstern mit Matten etc.
+:# Sackgasse
+:#: Enge Sackgasse
+:# Zug
+:#: Zwei Bänke, eine an Wand, 2 Kästen hinter der anderen
+:# Tisch (gegenüber oder nebeneinander)
+:#: Aus Matten einen Tisch bauen
+:#: Kisten als Stühle
+----
+: Kata (20min)
+:: Kata Chinto
+----
+: CoolDown (10min)
+:: static Stretching