Training 2023-02-02: Unterschied zwischen den Versionen

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 ''Erstellt von Dominik''
-:WarmUp (30min)
+: WarmUp (30min)
-:#Laufen
+:# Laufen
-:#dynamic Stretching
+:# dynamic Stretching
-:#Fitness
+:# Fitness
-:#*Situp mit Tsuki auf Kissen
+:#* Situp mit Tsuki auf Kissen
-:#*Hiza-Geri & Empi auf Kissen
+:#* Hiza-Geri & Empi auf Kissen
-:#*Tsuki nach oben auf Kissen
+:#* Tsuki nach oben auf Kissen
-:#*Tobi-Geris auf Kissen
+:#* Tobi-Geris auf Kissen
-:#*Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten
+:#* Auf Bauch liegend ein Kissen zu zweit in Luft halten
-:#Kumite
+:# Kumite
-:##Kampf gegen 1 Gegner und
+:## Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln)
-:##Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen
+:## Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra
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 :SV (30min)
-:*TODO
+:: 3 Situationen für jeweils 10 minuten üben
+:: Freie Auswahl der Art des Angriffs (auch mit Waffe)
+:: Passend polstern mit Matten etc.
+:# Sackgasse
+:#: Enge Sackgasse
+:# Zug
+:#: Zwei Bänke, eine an Wand, 2 Kästen hinter der anderen
+:# Tisch (gegenüber oder nebeneinander)
+:#: Aus Matten einen Tisch bauen
+:#: Kisten als Stühle
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-:Kata (15min)
+: Kata (20min)
-:: Je nach können
+:: Kata Chinto
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-:CoolDown (15min)
+: CoolDown (10min)
 :: static Stretching