Training 2023-09-21

Trainingsplanung für Donnerstag, den 21. September. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin

Erstellt von Judith

WarmUp (15min)

1. Laufen
2. Jägerball
3. Fitness

Goshin (30min)

1. Bodenkampf
   1. Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
   2. Schatzmeister (Medizinball beschützen bzw klauen)
2. SV
   1. SV Umklammerung
   2. SV Handgelenkfassen

Gruppe 2: Goshin

Erstellt von Judith

1. Laufen
2. Jägerball
3. Fitness

Goshin (30min)

1. Bodenkampf: Frosch (Partner) von Teichblatt (Matte) runter
2. SV
   1. SV Umklammerung
   2. SV Handgelenkfassen
   3. SV Schwitzkasten (seitlich)
   4. SV Schulterfassen
   5. SV Reversfassen
   6. SV Würgeangriff (frontal) (nur grün)
   7. SV Würgeangriff (seitlich) (nur grün)

Gruppe 3: Goshin

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. HIIT 8x 20/10
3. Basketball
4. Partnerfitness: Schubkarre, Lunges mit Partner auf Rücken, etc.

SV (30min)

1. Wiederholen
   1. Handgelenkfassen
   2. Schulterfassen
   3. Würgeangriffe
2. Gegen 2-3 Gegner (mit und ohne Kissen) verteidigen

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