Training 2023-09-14: Unterschied zwischen den Versionen
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## 2-3 Trainer mit Chanbarra jagen [kurz] | |||
## bei Treffer -> 1 Liegestütz / 2 Treffer -> 2 Liegestütz / etc. | |||
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* Fokus Sternform | |||
* Wiederholen, je nach Gürtelgrad -> siehe Prüfungsordnung | |||
===Kata (20min)=== | |||
* Wiederholen, je nach Gürtelgrad | |||
* Alle alten Katas sollten zumindest von Ablauf mal passen | |||
* Bo Kata auch gerne | |||
==Gruppe 3: Kihon & Kata== | ==Gruppe 3: Kihon & Kata== | ||
''Erstellt von Stefan'' | ''Erstellt von Stefan'' | ||
===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (30min)=== | ||
# Laufen | |||
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===Kihon (30min)=== | |||
* 2er Paare bilden | |||
# Übung | |||
#* Kiba-Dachi gegenüber | |||
#* Kara-Zuki: 2x Jodan, 2x Chudan, 2x Gedan | |||
#* Blöcke selbst wählen -> WICHTIG: wirklich blocken und Kontakt herstellen zwischen Tsuki und Uke | |||
# Übung | |||
#* Angriff Ren-Zuki aus Zenkutsu-Dachi nach vorne (einmal links, einmal rechts) | |||
#* Block selbst setzen | |||
# Übung | |||
#* Angriff Jun-Zuki | |||
#* Block selbst wählen und Konter hinzufügen | |||
# Übung | |||
#* Angriff Mae-Geri (einmal links, einmal rechts) | |||
#* Block selbst wählen | |||
# Übung | |||
#* Keri Technik | |||
#* Block seblst wählen | |||
# Übung | |||
#* Angriff Mae-Geri-Keage | |||
#* Block außen mit hochhebeln | |||
# Übung | |||
#* Angriff Mae-Geri-Kekomi | |||
#* Block außen und sofort hinter Gegner | |||
# Übung | |||
#* [[Kumite#Formen|Jiyu-Ippon-Kumite]] (freier Angriff, freier Konter) | |||
#* Partner darf Angriff ansagen oder zumindest die Höhe | |||
#* für diese Übung 10min planen! | |||
===Kata (20min)=== | |||
* Jeder für sich, Trainer schaut von jedem mindestens einmal aktuelle Kata an | |||
===CoolDown (10min)=== | |||
* statisches Dehnen im Kreis; jeder für sich | |||
Version vom 14. September 2023, 13:33 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 14. September. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
ACHTUNG: Es gelten heute noch die alten Trainingszeiten!
Gruppe 1&2: Kihon & Kata
Erstellt von Stefan
WarmUp (20min)
- Laufen
- in einer Hallenhälfte durcheinander
- vorwärts und rückwärts
- 2-3 Trainer mit Chanbarra jagen [kurz]
- bei Treffer -> 1 Liegestütz / 2 Treffer -> 2 Liegestütz / etc.
- Gefängnisball
- Dehnkreis
Kihon(20min)
- Fokus Sternform
- Wiederholen, je nach Gürtelgrad -> siehe Prüfungsordnung
Kata (20min)
- Wiederholen, je nach Gürtelgrad
- Alle alten Katas sollten zumindest von Ablauf mal passen
- Bo Kata auch gerne
Gruppe 3: Kihon & Kata
Erstellt von Stefan
WarmUp (30min)
- Laufen
- TODO
Kihon (30min)
- 2er Paare bilden
- Übung
- Kiba-Dachi gegenüber
- Kara-Zuki: 2x Jodan, 2x Chudan, 2x Gedan
- Blöcke selbst wählen -> WICHTIG: wirklich blocken und Kontakt herstellen zwischen Tsuki und Uke
- Übung
- Angriff Ren-Zuki aus Zenkutsu-Dachi nach vorne (einmal links, einmal rechts)
- Block selbst setzen
- Übung
- Angriff Jun-Zuki
- Block selbst wählen und Konter hinzufügen
- Übung
- Angriff Mae-Geri (einmal links, einmal rechts)
- Block selbst wählen
- Übung
- Keri Technik
- Block seblst wählen
- Übung
- Angriff Mae-Geri-Keage
- Block außen mit hochhebeln
- Übung
- Angriff Mae-Geri-Kekomi
- Block außen und sofort hinter Gegner
- Übung
- Jiyu-Ippon-Kumite (freier Angriff, freier Konter)
- Partner darf Angriff ansagen oder zumindest die Höhe
- für diese Übung 10min planen!
Kata (20min)
- Jeder für sich, Trainer schaut von jedem mindestens einmal aktuelle Kata an
CoolDown (10min)
- statisches Dehnen im Kreis; jeder für sich