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-INHALTE
+: '''Aufwärmen''' (10min)
+: -Basketball
+: '''Bo  (20min)'''
+:# Handling
+:# Partnerübung - Angriff Shomen Uchi - Block - Kontern -Angriff Jodan Tsuki - Block- freie Weiterführung - Freie Kombinationen  - "Freikampf"  '''Tonfa / Bo (10min)'''
+:# Handling
+:# Partnerübung gegen Bo - Freie Kombinationen
+:# Freikampf Bo gegen Tonfa (ab Braungurt)  '''Kata Bo/Tonfa (20 min)'''
+: Kata laufen mit Bo / Tonfa / Sai
+: <br />
+----
+: Bo Kata (20min)
+:# Andyoko Hanbo Ichi
+:# Bunkai
+:#: aus vorheriger Kata zwei Sequenzen zur vertiefenden Übung auswählen
+:#: es muss dabei nicht mit Bo angegriffen werden